Cardio – training (amélioration des capacités cardio-vasculaire)
Assouplissement
Tonification de la posture
Musculation(exercices spécifiques à la silhouette féminine)
Conseil sur l’alimentation diététique(charge pondérale)
Sophrologie
Sport de combat niveau de base (boxe anglaise-boxe française). Gants et matériel fournis
Self-défense niveau de base
Self-défense niveau confirmé(travail avec armes blanches -)
Mise en situation(simulation d’une attaque sur un parking) restitution des connaissances acquises
La formation sera inter-active et ludique officialisée avec la remise d’une attestation spécifique aux stagiaires .